[Webboard] › IT Soft Solution Co.,Ltd. ::.

Webboard

			ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป
หน้าแรกเว็บบอร์ด	ตอบกระทู้		ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป

12 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของชาและสารสกัดจากสะระแหน่

กรู้กกรู้ว

	bluebottle112@outlook.com
	15/09/63 15:29
	184.22.205.200

สะระแหน่ (Mentha × piperita) เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมในตระกูลมินต์ที่ผสมระหว่างวอเตอร์มินต์และสเปียร์มินต์

มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชียมีการใช้มานานหลายพันปีเพื่อให้ได้รสชาติที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สะระแหน่ใช้เป็นเครื่องปรุงรสในกลิ่นมินต์ลูกอมและอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้หลายคนยังบริโภคสะระแหน่เป็นชาที่สดชื่นปราศจากคาเฟอีน

ใบสะระแหน่มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดรวมทั้งเมนทอลเมนโทนและลิโมนีน

เมนทอลช่วยให้สะระแหน่มีคุณสมบัติในการทำความเย็นและกลิ่นมิ้นต์ที่เป็นที่รู้จัก

ในขณะที่ชาเปปเปอร์มินต์มักดื่มเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ก็อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ตัวชาเองแทบไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ แต่สารสกัดจากสะระแหน่มี

นี่คือประโยชน์ 12 ประการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของชาและสารสกัดจากสะระแหน่

1. อาจช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
สะระแหน่อาจบรรเทาอาการทางเดินอาหารเช่นแก๊สท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าสะระแหน่ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและอาจบรรเทาอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัวซึ่งสามารถบรรเทาอาการกระตุกในลำไส้ของคุณได้
การทบทวนการศึกษา 9 เรื่องใน 926 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำมันสะระแหน่เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์สรุปได้ว่าสะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการได้ดีกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาหนึ่งใน 72 คนที่มี IBS แคปซูลน้ำมันสะระแหน่ช่วยลดอาการ IBS ได้ 40% หลังจากสี่สัปดาห์เทียบกับเพียง 24.3% เมื่อได้รับยาหลอก

นอกจากนี้ในการทบทวนการทดลองทางคลินิก 14 ครั้งในเด็กเกือบ 2,000 คนสะระแหน่ช่วยลดความถี่ความยาวและความรุนแรงของอาการปวดท้อง

นอกจากนี้แคปซูลที่มีน้ำมันสะระแหน่ยังช่วยลดอุบัติการณ์และความรุนแรงของอาการคลื่นไส้อาเจียนในการศึกษาใน 200 คนที่ได้รับเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบชาเปปเปอร์มินต์และการย่อยอาหาร แต่ก็เป็นไปได้ว่าชาอาจมีผลคล้ายกัน
2. อาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและไมเกรน
เนื่องจากสะระแหน่ทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดอาจช่วยลดอาการปวดหัวบางประเภทได้

เมนทอลในน้ำมันสะระแหน่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้ความรู้สึกเย็นสบายซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ในการศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มใน 35 คนที่เป็นไมเกรนน้ำมันสะระแหน่ที่ใช้กับหน้าผากและขมับช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงเมื่อเทียบกับน้ำมันยาหลอก
ในการศึกษาอื่นใน 41 คนพบว่าน้ำมันสะระแหน่ที่ใช้กับหน้าผากมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับอาการปวดหัวได้เท่ากับ acetaminophen 1,000 มก.

ในขณะที่กลิ่นหอมของชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอาการปวดศีรษะได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเพื่อยืนยันผลกระทบนี้ อย่างไรก็ตามการทาน้ำมันสะระแหน่บริเวณขมับอาจช่วยได้
3. อาจทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น
มีเหตุผลว่าทำไมสะระแหน่จึงเป็นเครื่องปรุงรสทั่วไปสำหรับยาสีฟันน้ำยาบ้วนปากและหมากฝรั่ง

นอกจากกลิ่นที่หอมแล้วสะระแหน่ยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของคราบฟันซึ่งอาจทำให้ลมหายใจของคุณดีขึ้น
ในการศึกษาหนึ่งคนที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังและได้รับการล้างด้วยน้ำมันสะระแหน่ต้นชาและน้ำมันมะนาวพบว่าอาการกลิ่นปากดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับน้ำมัน
ในการศึกษาอื่นเด็กนักเรียนที่บ้วนปากด้วยสะระแหน่พบว่าลมหายใจดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มชาเปปเปอร์มินต์มีผลเช่นเดียวกัน แต่สารประกอบในสะระแหน่ก็ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงลมหายใจ
4. อาจบรรเทาอาการไซนัสอุดตัน
สะระแหน่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและต้านการอักเสบ ด้วยเหตุนี้ชาสะระแหน่อาจต่อสู้กับรูจมูกที่อุดตันเนื่องจากการติดเชื้อโรคหวัดและโรคภูมิแพ้

นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเมนทอลซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ออกฤทธิ์ในสะระแหน่ช่วยเพิ่มการรับรู้การไหลเวียนของอากาศในโพรงจมูกของคุณ ดังนั้นไอน้ำจากชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยให้คุณรู้สึกว่าหายใจสะดวกขึ้น

นอกจากนี้ของเหลวอุ่น ๆ เช่นน้ำซุปไก่และชายังแสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงอาการคัดจมูกของไซนัสได้ชั่วคราวซึ่งอาจเกิดจากไอระเหย

แม้ว่าชาเปปเปอร์มินต์ยังไม่ได้รับการศึกษาถึงผลกระทบต่ออาการคัดจมูก แต่หลักฐานบ่งชี้ว่าอาจเป็นประโยชน์
5. อาจปรับปรุงพลังงาน
ชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับชาเปปเปอร์มินต์โดยเฉพาะ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารประกอบธรรมชาติในสะระแหน่อาจมีผลดีต่อพลังงาน

ในการศึกษาหนึ่งคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง 24 คนมีอาการอ่อนเพลียน้อยลงในระหว่างการทดสอบความรู้ความเข้าใจเมื่อได้รับแคปซูลน้ำมันสะระแหน่
6. อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
เนื่องจากสะระแหน่ทำหน้าที่คลายกล้ามเนื้อจึงอาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
แม้ว่าชาสะระแหน่ยังไม่ได้รับการศึกษาถึงผลดังกล่าว แต่สารประกอบในสะระแหน่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอาการ

ในการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 127 คนที่มีช่วงเวลาเจ็บปวดแคปซูลสารสกัดจากสะระแหน่พบว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในการลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวด

เป็นไปได้ว่าชาเปปเปอร์มินต์อาจมีผลคล้ายกัน
7. อาจต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียของชาเปปเปอร์มินต์ แต่น้ำมันสะระแหน่ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันสะระแหน่สามารถฆ่าและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารทั่วไปเช่น E. coli, Listeria และ Salmonella ในสับปะรดและน้ำมะม่วง
น้ำมันสะระแหน่ยังฆ่าแบคทีเรียหลายชนิดที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยในมนุษย์รวมถึงเชื้อ Staphylococcus และโรคปอดบวม
นอกจากนี้การศึกษาระบุว่าสะระแหน่ช่วยลดแบคทีเรียหลายชนิดที่มักพบในปากของคุณ
นอกจากนี้เมนทอลยังแสดงฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
8. อาจทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น
ชาเปปเปอร์มินต์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดก่อนนอนเนื่องจากปราศจากคาเฟอีนตามธรรมชาติ

ยิ่งไปกว่านั้นความสามารถของสะระแหน่ในการเป็นยาคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน

ที่กล่าวมาไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากนักว่าสะระแหน่ช่วยเพิ่มการนอนหลับ

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันสะระแหน่ช่วยยืดระยะเวลาการนอนหลับของหนูให้ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นพบว่าเมนทอลไม่มีฤทธิ์กล่อมประสาท

ดังนั้นจึงมีการวิจัยเกี่ยวกับสะระแหน่และการนอนหลับผสม
9. อาจช่วยลดน้ำหนัก
ชาเปปเปอร์มินต์ปราศจากแคลอรี่ตามธรรมชาติและมีรสชาติที่หอมหวานซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเมื่อคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลของชาเปปเปอร์มินต์ต่อน้ำหนักมากนัก

ในการศึกษาขนาดเล็กในคนที่มีสุขภาพดี 13 คนการทานแคปซูลน้ำมันสะระแหน่ทำให้ความอยากอาหารลดลงเมื่อเทียบกับการไม่ทานสะระแหน่

ในทางกลับกันการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าหนูที่ได้รับสารสกัดจากสะระแหน่มีน้ำหนักมากกว่ากลุ่มควบคุม
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสะระแหน่และการลดน้ำหนัก
10. อาจปรับปรุงอาการแพ้ตามฤดูกาล
สะระแหน่มีกรดโรสมารินิกซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่พบในโรสแมรี่และพืชในตระกูลมินต์

กรดโรสมารินิกเชื่อมโยงกับอาการที่ลดลงของอาการแพ้เช่นอาการน้ำมูกไหลคันตาและโรคหอบหืด

ในการศึกษาแบบสุ่ม 21 วันใน 29 คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลผู้ที่ได้รับอาหารเสริมที่มีกรดโรสมารินิกจะมีอาการคันจมูกคันตาและอาการอื่น ๆ น้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก

แม้ว่าจะไม่ทราบว่าปริมาณกรดโรสมารินิกที่พบในสะระแหน่เพียงพอที่จะส่งผลต่ออาการภูมิแพ้ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าสะระแหน่สามารถบรรเทาอาการแพ้ได้

ในการศึกษาในหนูสารสกัดจากสะระแหน่ช่วยลดอาการแพ้เช่นจามและคันจมูก
11. อาจปรับปรุงสมาธิ
การดื่มชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและสมาธิ

ในขณะที่การศึกษาผลของชาเปปเปอร์มินต์ต่อความเข้มข้นไม่สามารถทำได้ แต่งานวิจัยเล็ก ๆ สองชิ้นได้ทำการวิจัยผลประโยชน์ของน้ำมันสะระแหน่นี้โดยการกินหรือการสูดดม

ในการศึกษาหนึ่งคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี 24 คนทำผลการทดสอบความรู้ความเข้าใจได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อได้รับแคปซูลน้ำมันสะระแหน่
ในการศึกษาอื่นพบว่าน้ำมันสะระแหน่มีกลิ่นช่วยเพิ่มความจำและความตื่นตัวเมื่อเทียบกับกระดังงาซึ่งเป็นน้ำมันหอมระเหยยอดนิยมอีกชนิดหนึ่ง
12. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณ
ชาเปปเปอร์มินต์อร่อยและง่ายต่อการรับประทาน

คุณสามารถซื้อเป็นถุงชาเป็นชาใบหลวมหรือปลูกสะระแหน่เองก็ได้

วิธีชงชาสะระแหน่ของคุณเอง:

ต้มน้ำ 2 ถ้วย
ปิดไฟแล้วใส่ใบสะระแหน่ฉีก 1 กำมือลงไปในน้ำ
คลุมและชันเป็นเวลา 5 นาที
สายพันธุ์ชาและเครื่องดื่ม
เนื่องจากชาเปปเปอร์มินต์ปราศจากคาเฟอีนโดยธรรมชาติคุณสามารถดื่มได้ทุกเวลา
สนับสนุนบทความดีมีคุณภาพ ดูหนังออนไลน์ เว็บหนังคุณภาพ
เพลิดเพลินกับอาหารหลังอาหารเพื่อช่วยย่อยอาหารในช่วงบ่ายเพื่อเพิ่มพลังงานหรือก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย