[Webboard] › IT Soft Solution Co.,Ltd. ::.

Webboard

			ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป
หน้าแรกเว็บบอร์ด	ตอบกระทู้		ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป

วิถีชีวิตที่ดีต่อร่างกาย: 5 กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว

Pussy888

	urassayas@gmail.com
	12/01/64 17:31
	115.87.213.217

วิถีชีวิตที่ดีต่อร่างกาย: 5 กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว

เป็นเยี่ยงไรบ้างที่สหรัฐฯใช้จ่ายเงินไปกับการรักษาสุขภาพเยอะที่สุดและก็ยังเป็นประเทศที่แก่ขัยน้อยที่สุดในประเทศที่ปรับปรุงแล้วทั้งสิ้น (ชี้เฉพาะ: $ 9,400 ต่อหัว, 79 ปีรวมทั้งวันที่ 31)

บางครั้งเราที่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอาจมองว่ามันไม่ถูกมานานเหลือเกินแล้ว [url=https://dragonps.com/Pussy888/url]

วิถีชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรงและก็อายุยืนยาว

นักค้นคว้าจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ได้ศึกษาค้นคว้าเยอะมากๆเกี่ยวกับผลพวงของความประพฤติสุขภาพที่มีต่ออายุยงขัยโดยใช้ข้อมูลที่ได้รับมาจากการเรียนสุขภาพของพยาบาล (NHS) ที่รู้จักกันดีและก็การต่อว่าดตามผลของผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพ (HPFS) ซึ่งมีความหมายว่าพวกเขามีเนื้อหาสาระเกี่ยวกับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยเวลาที่นานมาก NHS รวมสตรีกว่า 78,000 คนและก็ติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 2523 ถึง 2557 HPFS รวมเพศชายมากยิ่งกว่า 40,000 คนรวมทั้งติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 2529 ถึง 2557 มีผู้เข้าร่วมมากยิ่งกว่า 120,000 คนข้อมูลเพศหญิง 34 ปีแล้วก็ข้อมูลเพศชาย 28 ปี

นักค้นคว้าได้มองข้อมูล NHS แล้วก็ HPFS เกี่ยวกับของกินการบริหารร่างกายน้ำหนักตัวการสูบยาสูบแล้วก็การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่เก็บรวบรวมจากแบบสำรวจที่ได้รับการตรวจตรารวมทั้งได้รับการตรวจดูอย่างสม่ำเสมอ

วิถีชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรงเป็นยังไงกันแน่?

พื้นที่ทั้งยังห้านี้ได้รับเลือกเนื่องมาจากการศึกษาเล่าเรียนก่อนหน้าที่ผ่านมาทำให้เห็นว่าทำให้เกิดผลเสียเป็นอย่างมากต่อการเสี่ยงต่อการตายก่อนวัยอันควรจะ นี่เป็นแนวทางระบุรวมทั้งวัดการกระทำที่ดีต่อร่างกายกลุ่มนี้:

1. อาหารสำหรับคนรักสุขภาพซึ่งคำนวณแล้วก็จัดลำดับตามรายงานการบริโภคของกินที่ดีต่อร่างกายดังเช่นผักผลไม้ถั่วธัญญาหารไขมันที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็ของกินที่ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพอย่างเช่นเนื้อแดงแล้วก็ดัดแปลงน้ำตาลที่มีรสหวาน เครื่องดื่มไขมันทรานส์แล้วก็โซเดียม

2. ระดับการบริหารร่างกายที่ดีต่อร่างกายซึ่งวัดได้อย่างต่ำ 30 นาทีต่อวันของกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักแต่ละวัน

3. น้ำหนักตัวที่ดีหมายคือค่าดัชนีมวลกายธรรมดา (BMI) ซึ่งอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9

4. การสูบยาสูบดีไม่มีจำนวนการสูบยาสูบที่ดีต่อร่างกาย “ ร่างกายแข็งแรง” ในที่นี้หมายคือไม่เคยดูดบุหรี่

5. จำนวนแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางซึ่งวัดได้ระหว่าง 5 ถึง 15 กรัมต่อวันสำหรับสตรีแล้วก็ 5 ถึง 30 กรัมต่อวันสำหรับเพศชาย โดยธรรมดาเครื่องดื่ม 1 แก้วจะมีแอลกอฮอล์บริสุทธิ์โดยประมาณ 14 กรัม โน่นเป็นเบียร์สดปกติ 12 ออนซ์เหล้าองุ่น 5 ออนซ์หรือเหล้ากลั่น 1.5 ออนซ์

นักค้นคว้ายังมองเนื้อหาสาระเกี่ยวกับอายุเชื้อชาติรวมทั้งการใช้ยาตลอดจนข้อมูลเปรียบจากแบบสอบถามการตรวจร่างกายและก็โภชนาการแห่งชาติแล้วก็ข้อมูลทางออนไลน์ในการศึกษาค้นคว้าทางระบาดวิทยาของศูนย์ควบคุมรวมทั้งปกป้องโรค

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสร้างความต่างหรือเปล่า?

ปรากฎว่านิสัยที่ดีต่อร่างกายสร้างความไม่เหมือนอย่างยิ่ง จากการวิเคราะห์นี้พบว่าผู้ที่ตรงเกณฑ์สำหรับนิสัยทั้งยังห้ามีความสำราญอย่างเป็นจริงเป็นจังมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีเลย: 14 ปีสำหรับสตรีแล้วก็ 12 ปีสำหรับเพศชาย (ถ้ามีนิสัยพวกนี้เมื่ออายุ 50 ปี) ผู้ที่ไม่มีนิสัยพวกนี้มีลักษณะท่าทางที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด

นักค้นคว้าในการค้นคว้ายังคำนวณอายุขัยด้วยปริมาณนิสัยที่ดีต่อร่างกายอีกทั้งห้าประการฉะนี้ นิสัยที่ดีต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว (และไม่สำคัญว่าจะเป็นแบบไหน) …เพียงอย่างเดียว…ต่ออายุขัยโดยสองปีในเพศชายแล้วก็หญิง ไม่น่าสนเท่ห์ใจที่มนุษย์เรามีนิสัยที่ดีต่อร่างกายเยอะขึ้น นี่เป็นเยี่ยมในเหตุการณ์ที่ฉันต้องการจะพิมพ์แผนภูมิให้ท่านซ้ำเพราะว่ามันสุดยอดมาก (แต่ว่าหากคุณสอดรู้สอดเห็นมากมายเนื้อหานี้มีให้บริการทางออนไลน์และก็แผนภูมิอยู่ในหน้า 7 ดูกราฟ B“ อายุขัยคร่าวๆเมื่ออายุ 50 ปีตามปริมาณสาเหตุที่มีการเสี่ยงต่ำ”)

นี้เป็นอันมาก แล้วก็เป็นการการันตีการศึกษาวิจัยก่อนหน้าที่ผ่านมาซึ่งเป็นงานศึกษาเรียนรู้วิจัยที่คล้ายกันจำนวนหลายชิ้นก่อนหน้าที่ผ่านมา การศึกษาเล่าเรียนในปี 2560 โดยใช้ข้อมูลที่ได้มาจากการศึกษาเล่าเรียนด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมทั้งการเกษียณพบว่าคนที่แก่ 50 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักธรรมดาไม่เคยดูดบุหรี่แล้วก็ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่พอดีจะแก่ยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ยเจ็ดปี การวิเคราะห์เชิงลึกของการเรียนรู้ระหว่างชาติ 15 ฉบับในปี 2555 ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากยิ่งกว่า 500,000 คนพบว่ากว่ากึ่งหนึ่งของการตายก่อนวัยอันควรจะมีสาเหตุมาจากต้นเหตุการดำนงชีพที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพดังเช่นว่าการทานอาหารที่ไม่ดีการไม่บริหารร่างกายโรคอ้วนการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินความจำเป็นแล้วก็การสูบยาสูบ และก็รายนามการวิจัยส่งเสริมเดินต่อไป

แล้วปัญหา (ใหญ่) ของพวกเราเป็นอย่างไร?

จากที่คนเขียนของงานวิจัยชิ้นนี้แสดงให้เห็นว่าในประเทศสหรัฐอเมริกาพวกเราชอบใช้จ่ายไปกับการพัฒนายาแฟนซีและก็กรรมวิธีการรักษาโรคอื่นๆอย่างไม่น่าเชื่อแทนที่จะอุตสาหะคุ้มครองป้องกัน นี่เป็นปัญหาใหญ่

ผู้ชำนาญได้เสนอแนะว่าวิธีที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการช่วยทำให้ผู้คนทานอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ความเคลื่อนไหววิถีชีวิตเป็นในระดับราษฎรหลายชิ้นผ่านความเพียรพยายามด้านสาธารณสุขแล้วก็ความเคลื่อนไหวหลักการ (ดังเช่นว่าหมวกกันน็อครวมทั้งข้อบังคับคาดเข็มขัดนิรภัย…) พวกเรามีความก้าวหน้าน้อยเกี่ยวกับข้อบังคับยาสูบรวมทั้งไขมันทรานส์

แน่ๆว่ามีการส่งเสริมกลับจากอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ในหัวข้อนี้ ถ้าหากพวกเรามีแนวทางรวมทั้งข้อบังคับที่ช่วยทำให้พวกเรามีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น บริษัท ใหญ่ๆจะไม่ขายอาหารจานด่วนมันฝรั่งทอดแล้วก็น้ำโซดาเท่าไรนัก แล้วก็สำหรับ บริษัท ที่ทำเงินด้วยเงินลงทุนของผู้คน