[Webboard] › IT Soft Solution Co.,Ltd. ::.

Webboard

			ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป
หน้าแรกเว็บบอร์ด	ตอบกระทู้		ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป

ลำดับแรกวางปลายลิ้นไว้ข้างหลังฟันหน้าบน

ลำดับแรกวางปลายลิ้นไว้ข้

	jason.bb1288@gmail.com
	25/02/64 03:28
	58.8.159.13

ลำดับแรกวางปลายลิ้นไว้ข้างหลังฟันหน้าบน
2. ใช้แนวทางหายใจ 4-7-8

Please visit my site

pgslot

pgslotเครดิตฟรี

แนวทาง“ 4-7-8”ที่ดร. แอนดรูว์ไวล์ปรับปรุงขึ้นเป็นแนวทางการหายใจที่เรียบง่าย แม้กระนั้นทรงประสิทธิภาพซึ่งเกื้อหนุนความเงียบสงบแล้วก็บรรเทา ยิ่งกว่านั้นยังบางทีอาจช่วยทำให้คุณบรรเทาก่อนนอน

มันขึ้นกับแนวทางการควบคุมลมหายใจที่ทำความเข้าใจจากโยคะรวมทั้งมีต้นแบบการหายใจที่ช่วยบรรเทาระบบประสาท สามารถฝึกหัดได้ตลอดเวลาที่คุณรู้สึกไม่ค่อยสบายใจหรือเครียด

ขั้นตอนมีดังนี้
หายใจออกทางปากจนถึงสุดแล้วแผดเสียง "หวีดร้อง"
ปิดปากของคุณแล้วก็หายใจเข้าทางจมูกในช่วงเวลาที่จิตใจนับถึง 4
กลั้นหายใจรวมทั้งจิตใจนับเป็น 7
อ้าปากและก็หายใจออกกระทั่งสุดแผดเสียง“ หวีดร้อง” แล้วก็จิตใจนับถึง 8
ทำใหม่รอบนี้อย่างต่ำสามครั้ง